Vous rêvez d’un nouveau départ ? De concrétiser de nouveaux projets ? D’une année où tout se déroule comme vous l’aviez imaginé ? De viser votre bien être et celui de votre cheval ? De vous perfectionner ensemble ?
Pour débuter l’année scolaire du bon pied, je vous dévoile quelques astuces indispensables.
Si vous souhaitez affronter dans les meilleures conditions la période hivernale et la nouvelle saison, c’est maintenant que tout va se jouer.
Effectuer votre auto évaluation:
La première étape pour débuter cette nouvelle année, c’est de faire une ÉVALUATION DIAGNOSTIQUE.
L’évaluation diagnostique permet d’identifier votre profil de départ, et d’identifier ce qui doit être appris compte tenue de vos compétences existantes.
Plus précisément, je vous conseille de faire vous même une AUTO ÉVALUATION en début d’année et non de laisser une personne de votre entourage le faire à votre place (entraîneur, paires, parents..).
Par définition, l’auto évaluation est l’action cognitive de s’évaluer soi-même.
Des études prouvent que l’auto évaluation aurait un impact direct sur: l’estime de soi, la motivation, l’apprentissage et la réussite. [S’auto-évaluer pour réussir - Lucie Grellard].
Pour se faire, vous devez être capable de remise en question pour vous développer. N’ayez pas peur de faire des ERREURS et de les souligner !
"L’erreur est une formidable opportunité d’apprentissage." Jane Nelsen La discipline positive
Ne pas nier ses erreurs et les accepter est un premier pas vers l’amélioration de soi. J’aime particulièrement cette citation qui avance le faite que l’on ne peut pas apprendre sans faire d’erreurs:
"APPRENDRE, c’est faire l’expérience de l’erreur et tenter de réduire ou de dépasser les erreurs initialement commises." Fiard - le parcours difficile de l’apprenant - cahier pédagogique 2012
Et si on changeait notre vision de l’erreur ? Au lieu de la voir comme un échec, nous pourrions voir l’erreur comme: un jeu, un problème à résoudre, une analyse à faire, une opportunité de se développer.
Lors de votre auto-évaluation, il vous faudra aussi développer votre AMOUR DE SOI en mettant en avant vos qualités pour qu’elles deviennent de véritables atouts à votre réussite.
Pour viser la performance et le bien être, l’aspect: technique, physique, mental, tactique devront constituer les principaux critères d’évaluation.
2. La mise en place d’objectifs:
Après cette auto évaluation, vous devrez redéfinir VOS OBJECTIFS. Vos objectifs devront s’établir selon ses conditions:
La DIRECTION : « je sais où je veux aller »
⏺ en relation particulière à une de vos raisons d’être
⏺ précis - mesurable
L’INTENSITÉ : « je sais comment je peux y aller »
⏺ possible - réalisable
⏺ en lien avec mon plaisir
⏺ potentiel énergétique
⏺ posture
La PERSISTANCE : « j’organise et je gère mon temps pour y arriver »
⏺ programmer: étapes et moyens mis en œuvre
⏺ planifier: sur le plan annuel, mensuel, hebdomadaire
⏺ priorités au quotidien: gestion du temps
Attention, il existe deux types d’objectifs:
❌ l’objectif de résultat: dépend des autres et vous place dans un contexte anxiogène
✅ l’objectif de maîtrise: dépend uniquement de vous même et est source de motivation
3. Créer des moyens et des actions visant la réalisation de soi
Ensuite pour atteindre vos objectifs fixés, il faudra élaborer votre chemin d’attaque. J’entends par la qu’il faudra mettre en place des MOYENS, des ACTIONS pour atteindre ses objectifs. Ces moyens peuvent être: organisationnel, physique, mental.
1️⃣ Mettre en place des moyens organisationnels:
⭐️ Programme annuel
⭐️ Programme mensuel
⭐️ Programme hebdomadaire
Planifiez: vos cours, stage, concours sur un planning pour vous préparer dans les meilleures conditions à atteindre vos objectifs. Chaque événement deviendra alors un véritable moteur de motivation.
2️⃣ Mettre en place des actions pour développer le physique du cheval et du cavalier:
⭐️ Pourquoi ne pas commencer l’année par une visite chez l’ostéopathe, le chiropracteur, le kinésithérapeute ? Le masseur équin ?
⭐️ Entourez vous d’un coach compétant capable d’analyser votre fonctionnement à cheval et d’y remédier
⭐️ Instaurer des routines en entraînements physique
3️⃣ Mettre en place des actions pour développer le mental du cheval et du cavalier:
⭐️ Investissez votre argent dans du matériel de qualité mais surtout adapté à vous et votre monture
⭐️ Placer vous et votre cheval dans un environnement optimal
Pourquoi ne pas travailler sur vos difficultés psychologiques: gestion du stress, gestion de son énergie, gestion des émotions, concentration, mémorisation, confiance en soi..
Pensez à varier les types de séance pour le bien être de votre cheval: balade, travail à pied, longue rêne, barre au sol…
Alors
si vous souhaitez être guidé dans ce cheminement, je reste à votre disposition.