Séance de 15min - Série de 8 exercices:
Chacun des exercices doit s’exécuter pendant 30s. Pas de pause entre les exercices. Une fois la série effectuée, faite une pause de 1min. Renouveler la série à 3 reprises.
N’hésitez pas avant de commencer à bien vous: mettre à l’aise, échauffer, mobiliser et ancrer.
1️⃣ planche frontale statique
2️⃣ planche dynamique alternance de bras latéral
3️⃣ planche dynamique alternance de montée de bras
4️⃣ montain climbers
5️⃣ sitting side crunch
6️⃣ abdominaux coudes genoux croisés
7️⃣ relever de buste jambes fléchies
8️⃣ abdominaux touche talons
Quel est l’exercice qui vous a fait le plus souffrir ? 😈🌶