Renforcement abdominal, c’est partie 💪🏻


Séance de 15min - Série de 8 exercices:


Chacun des exercices doit s’exécuter pendant 30s. Pas de pause entre les exercices. Une fois la série effectuée, faite une pause de 1min. Renouveler la série à 3 reprises.

N’hésitez pas avant de commencer à bien vous: mettre à l’aise, échauffer, mobiliser et ancrer.



1️⃣ planche frontale statique

2️⃣ planche dynamique alternance de bras latéral

3️⃣ planche dynamique alternance de montée de bras

4️⃣ montain climbers

5️⃣ sitting side crunch

6️⃣ abdominaux coudes genoux croisés

7️⃣ relever de buste jambes fléchies

8️⃣ abdominaux touche talons


Quel est l’exercice qui vous a fait le plus souffrir ? 😈🌶

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